jak max

[...] na 997 i zgłosił że go śledzę. Co do ciśnienia to powiem tak było dosyć dobre, zastanawiam się czy to że tak słabo działam mogło być wywołane chłodem. Za chwilę przyjechali jak się później okazało dzielnicowi po cywilu (nie wiedzieć czemu) jedynie mogę podejrzewać że przez to że zajście miało miejsce na wsi i tam nie ma jako takiej stałej [...]

[...] ustępować. 17 minut po wtarcie można funkcjonować praktycznie normalnie choć z lekkim dyskomfortem. Osoba po % lub furaniu pewnie szybciej by doszła do siebie, pytanie jak szybko? Gaz działa, choć moim zdaniem szybko odpuszcza. Pojemność 50 ml z racji na charakterystyczny sposób miotania jest dobra max na 2 osoby i podstawowy warunek [...]

Wiem, stream jest świetny. Ale cone to tragedia. 1 sekunda max 2 metry, druga sekunda 1,5 metra a potem piana na 30cm przez dobre 5 sekund! Nie wierzę że 2 razy pod rząd trafiłem na felerny egzemplarz. Greek sprawdź ten 2 TM cone jak dasz radę, miałem 5.3 nowy na oleju i miotał dobrze.

Gazy KO, red pepper czy OC Super magnum nie są podobnej skuteczności jak sabre. Nie opowiadaj bzdur bo za dużo tego zużyłem w życiu. Hi Max o tej samej "mocy " zostaje daleko w tyle. Dla mnie możesz używać i NATO ;)

[...] egzemplarze . Walthera polecamy tylko osobom udającym się do Niemiec , ewentualnie gdy są braki w Sabre . Sam zaś Sabre nie jest jakoś strasznie drogi 74 ml kosztuje 69 złotych , podczas Policyjny 45 złotych za 75 ml , nie jest to więc jakaś kosmiczna różnica w [...]

[...] P90,ARMII i ARMIV 6 miesięcy po zakupie i każdy był aktywny, a ARM II/IV również po 12 miesiącach od zakupu bo coś mi się uchowało i było ok. Ważniejsze pytanie to jak np po 2 latach od zakupu się zachowuje? Tu bardziej bym się obawiał, oraz problemem może być sama substancja CS, ktora najprawdopodobniej nie awsze potrafi skutecznie [...]

Mawashi, Pisałem o krzyżowaniu sztangielek, a nie ramion. Zamiennie raz lewa, raz prawa na górze. Ćwiczę rozpiętki podobnym ciężarem jak ty i wiem, że po skrzyżowaniu ramion wyrwało by mi rękę ze stawu i musiałbym zmienić nieco trening :)(z siłowego na rehabilitacyjny). Prawda jest taka, że ten element rozpiętek nie należy do najłatwiejszych i [...]

[...] max 800 mg ( dla mnie przy ośmiuset miligramach to już kichy zaczynają boleć) ale fakt takie dawki skutecznie znoszą mocniejsze kłucie serca.do tego gram wit. C to potęga,jak ktoś jest w stanie wytrzymać to ta w zastrzykach..czuć ją dużo lepiej ...a jak nie to polecam popijać pare tabletek tej witaminki herbatką z owoców jarzębiny ( są w niej [...]

4.Wykonujemy 15 powtórzeń każego ćwiczenia, dobierając obciązenie, które będzie nam sprawiało problem (czyli jak największe z którym zrobimy 15 powtorzen poprawnych technicznie) 5. Pomiędzy ćwiczeniami odpoczywamy max 30 sekund i tylko wtedy gdy ćwiczenia wymagają przejścia do innego miejsca, przełożenia ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie [...]

[...] robię). W ostatnich kilku sekundach próbowałam 2 kg i no nie potrafię. Na piłce z wielkim trudem robię z 2 kg, ale to już max. A propo cackania.. Wiem, że po tym pytaniu jak i moich treningach tak to wygląda, stąd tez było moje 2 pytanie: "Opornie wzrasta u mnie siła. Czy jest sens abym dołożyła 4 serie, gdzie wykonam 1-2 powtórzenia z [...]

[...] ruchu dla samego ryuchu tylko chcesz cos konkretnego stworzyc, i zbudowac na tym Układaj na zasadzie, podstawowe ćwiczenie dobijające ćwiczenie albo moze byc para łączona jako dobijające uzupełniające na mniejsze partie na koniec jak chcesz 100 powtórzeń i tyle możesz 3 dni podstawowe i do tego jeden np wytrzymałośc siłowa albo rozłozyć na 4 [...]

widzę ze są 2 metody... płaska piramida i stały ciężar.. Tylko ciekawi mnie to, jak ma się rozkładac mój ciężar na przestrzeni tylu tygodni jeśli mój max dla 5 powt dla Wl to 53, siad 80kg, MC 75kg ? Tak samo mam robić skoki co 2.5kg, mimo że mój max dla 5 powt jest 2 razy mniejszy niż dla kogoś kto wyciska 100 kg x5 też ma ten sam progres ? A i [...]

Dobra.. ciesze się że do czegoś doszedłem.. tylko teraz jak to pogodzić co tydzień jeśli jadę dwoma prostymi zestawami A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . B. - Przysiad 5x5 - Wyciskanie w staniu 5x5 - Martwy Ciąg klasyk 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. [...]

[...] 3-4 ćwiczenia - a w końcowej fazie treningu zejście z obciążeniem i dopompowanie ale tak - że łapy was będą piekły w 15-stym-20 stym powtórzeniu... Ważne jest aby ciężar (jak napisałem) byl na początku maksymalny (przy dobrej technice) i na 6-8 ruchów w ćwiczeniu takim jak uginanie ramion ze sztangą łamaną, czy uginaniu na modlitewniku - bo to [...]

Tak, ewidentnie kalorie z dnia treningowego bardziej mi odpowiadają. Mam nadzieję, że coś wyjdzie z tej redukcji bo zawsze chciałam chudnąć na takich kaloriach :P 30.12 Dieta bez wpadek i w końcu się najadłam. /SFD/2017/12/31/81cf5561cd514ed0897c7d8519a4479f.jpg Trening B Rozgrzewka ok 15 min. 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 8 8 8 8 8 [...]

https://www.t-nation.com/workouts/531-how-to-build-pure-strength miałaś rację! jak wół napisane że max ilość powtórzeń. chyba powinnas mnie trenować :P Paula, może samo pokusisz sie o ten system?

[...] chleb z mięsem z rosołu i jajkiem sadzonym Trening: 15 minut "wytrzymki" pompki, brzuszki, przysiady, burprees }:-(, wznosy bioder i coś tam jeszcze Co prawda w czasie jak trenerka z apki robiła 10 burprees ja robiłam 5 ale zrobiłam z własnej woli, nie wybiłam zębów i żyję - to się liczy :P 27.01 DNT Miał być trening bo byliśmy u znajomych [...]

[...] i dużo porównań sobie. Wrzucę tak dla ciekawych, chociaż to jeszcze nie jest efekt ostateczny :P Śniadanko /SFD/2018/1/30/892a8608bf064bcfa4b24d176a56d47e.jpg Taki przekrój jak to wyglądało /SFD/2018/1/30/bbc525f333d5445da334b16b2a029416.jpg I boczek z początku treningów we wrześniu kontra dzisiaj :) [...]

Nie, brzuch zostaw tylko na trening, 3x w tyg starczy w zupełności, i to nie to ze 10-15minut, tylko zró ze 3-4 ćwiczenia po 1 serii na max powt w jak najkrótszym czasie ;] zwykłe brzuszki to g****, daj skręty tułowia (jak masz do tego maszynę), unoszenie nóg leżąc i spięcia brzucha z nogami w górze. Możliwe że i prawda, ja nigdy nie stosowałem [...]

do noela nie tyle ze chodzil ale u niego mieszkal kilka miesiecy, jak sie przeniosl do dublina - na ashtown :-D on pozniej ogarnal ten pot i ten zapach, jak mu przywiozl kumpel te kulke do smarowania pod pache, taka alkoholowa, nie pamietam nazwy ale pomaga, wiem, bo sam uzywalem :-) w ikei to byla jego ostatnia 'fizyczna' robota, bo tam tylko [...]